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圣美康告诉你会养生的人更长寿!这7个小常识,帮你通向长寿之路

2019-11-02

艾灸设备告诉你会养生的人更长寿!这7个小常识,帮你通向长寿之路

现在人们越来越注重养生了,保持健康的养生方法,能够提高身体的免疫力,改善了亚健康的状态,那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。

1、锻炼时间

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早晨太阳出来之后锻炼时间是好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于高点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是合适的。

2、睡眠的时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些,尤其是到了晚上12点到凌晨三点,此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳时间段是上午8点到10点,下午的16点到18点,因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的,能够促进身体对钙的吸收和利用,让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间,对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健康的体重,不能让身体过度的肥胖,不能吃油腻的食物,饮食要做到清淡为主,多参加体育锻炼,每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右,在水烧开的时间不能过长,因为开水会产生一定的三氯甲烷,容易致癌。

6、环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的,因为人体的正常体温是在22.8℃,同时生理功能也处于好状态。


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