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保健按摩前,需了解哪些知识?

2020-12-18

由于工作及生活的压力,大多数人会选择在休息时,通过按摩来放松自己,按摩可以促进人体的血液循环,缓解肌肉疲劳,提高关节的灵活性,增强免疫力等多项好处。那么,在按摩前,我们需要了解哪些相关知识呢,一起来了解下!

1、舒适环境

一个好的环境很重要,能保证室内环境清新,有良好的通风效果。室内一定要干净整洁,使人看上去舒适,放松。

2、用心体验感受

按摩时心情要放松,注意力要集中,用心体验点穴的准确程度,有助于起到疏经活络、调和气血的作用。

3、按摩前判断清楚

有些人想通过按摩来治愈一些疾病,但是在有这个想法之前,请先询问医生这样做是否适合,如果医生觉得可以,才能进行按摩治疗。

4、体位适宜,配合呼吸

在保健按摩时,采取的体位应使操作部位充分放松,有利于手法操作。同时注意调整呼吸,因为按摩的过程也是一种锻炼的过程,将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来,有助于提高疗效。

5、把握时间循序渐进

按摩应在自己闲暇时,切不可一边按摩,一边还想着别的事情。一般操作15分钟为宜,点穴以1~3分钟一穴为宜,每天1次。

6、保健按摩是一个循序渐进的过程,不是一下子就能掌握的,必须在实践中逐渐学习和掌握。同时,保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的,必须坚持不懈,才能达到防病治病、延年益寿的目的。

7、使用按摩器材,配合锻炼

按摩器对人体具有促进局部血液循环、加速新陈代谢的作用,可使劳累了一天的身体放松,有利于消除疲劳,从而起到一定的健身效果。但要注意做到:①循序渐进。初次使用按摩器时,先试十分钟。如果身体没有出现什么不适感,再适当延长按摩时间,每次以20分钟为宜。②因人选用按摩器。中老年人可使用振动频率较快、振动强度较弱的电动机式按摩器。电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大,比较适宜于运动后按摩及中青年人使用。

穴位按摩仪

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