保健按摩前，需了解哪些知识？

由于工作及生活的压力，大多数人会选择在休息时，通过按摩来放松自己，按摩可以促进人体的血液循环，缓解肌肉疲劳，提高关节的灵活性，增强免疫力等多项好处。那么，在按摩前，我们需要了解哪些相关知识呢，一起来了解下！

1、舒适环境

一个好的环境很重要，能保证室内环境清新，有良好的通风效果。室内一定要干净整洁，使人看上去舒适，放松。

2、用心体验感受

按摩时心情要放松，注意力要集中，用心体验点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、调和气血的作用。

3、按摩前判断清楚

有些人想通过按摩来治愈一些疾病，但是在有这个想法之前，请先询问医生这样做是否适合，如果医生觉得可以，才能进行按摩治疗。

4、体位适宜，配合呼吸

在保健按摩时，采取的体位应使操作部位充分放松，有利于手法操作。同时注意调整呼吸，因为按摩的过程也是一种锻炼的过程，将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来，有助于提高疗效。

5、把握时间循序渐进

按摩应在自己闲暇时，切不可一边按摩，一边还想着别的事情。一般操作15分钟为宜，点穴以1～3分钟一穴为宜，每天1次。

6、保健按摩是一个循序渐进的过程，不是一下子就能掌握的，必须在实践中逐渐学习和掌握。同时，保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的，必须坚持不懈，才能达到防病治病、延年益寿的目的。

7、使用按摩器材，配合锻炼

按摩器对人体具有促进局部血液循环、加速新陈代谢的作用，可使劳累了一天的身体放松，有利于消除疲劳，从而起到一定的健身效果。但要注意做到：①循序渐进。初次使用按摩器时，先试十分钟。如果身体没有出现什么不适感，再适当延长按摩时间，每次以20分钟为宜。②因人选用按摩器。中老年人可使用振动频率较快、振动强度较弱的电动机式按摩器。电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大，比较适宜于运动后按摩及中青年人使用。

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